Smuti, brzi tečni obrok četiri savršena predloga




Smuti, brzi tečni obrok, najzdraviji način da započnete dan! Dobar blender, zdravo sveže voće i povrće i po koja semenka su sve što vam je potrebno.

Smuti, brzi tečni obrok po meri savremenog čoveka, sve je popularniji. Priklanjaju mu se svi koji žele zdravlje u jednoj čaši, jer ga mogu poneti bilo gde i uneti energiju kroz samo nekoliko gutljaja. Vole ga sve generacije, a svako prema svojim aktivnostima može da bira idealnu kombinaciju sastojaka.

Svako može da konzumira smuti u bilo koje doba dana. Ujutru preporučujem ovakve napitke svima koji pre podne treniraju, kao i osobama koje nemaju naviku da doručkuju. Nekome prija kao užina posle napornog radnog dana, a ukoliko se obogati koštunjavim voćem, mlečnim proizvodima, pahuljicama ili mekinjama, može da zameni i obrok – kaže Gordana Pejović, strukovni nutricionista-dijetetičar.

Treba iskoristiti sezonske namirnice i vitamine koje one nude, a naša sagovornica preporučuje četiri recepta sa sastojcima koje lako možete naći na pijačnim tezgama. Ukoliko nekome ne prijaju citrusi, mogu se izostaviti, jer su među predloženim zdravim namirnicama tu najviše zbog ukusa.

Smuti sa bundevom i pomorandžom


Potrebno je:
150 g bundeve, 1 šargarepa, 100 g kelja, 1 pomorandža, 1 kašika čia semenki

Priprema:
Čia semenke potopite u vodu i ostavite da odstoje 10–15 minuta. Stavite ih u blender sa ostalim sastojcima, koje ste prethodno očistili i isekli na veće komade. Sve sjedinite. Popijte sveže.

Smuti sa cveklom i kupusom


Potrebno je:
1 cvekla srednje veličine, 1 crvena jabuka, 100 g kupusa, 1 limun, med, seme lana

Priprema:
Izblendirajte sve očišćene i isečene sastojke. Seme lana koje ostane celo potrudite se da lagano sažvaćete dok budete jeli smuti da ne bi nesvareno prošlo kroz vaš digestivni sistem ne ostavivši u njemu ništa od svojih blagodeti.

Smuti sa spanaćem i kivijem


Potrebno je:
1 banana, 100 g spanaća, 1 kivi, celer, 1 šolja bademovog mleka

Priprema:
Sve pripremljene sastojke izblendirajte. Ako želite ređu smesu, dodajte još malo bademovog mleka.

Smuti sa jabukom i šargarepom


Potrebno je:
1 jabuka, 1 šargarepa, polovina đumbira, med, cimet

Priprema:
Sjedinite sve sastojke, a kada ih premestite u čašu, ukus možete pojačati dodatnim posipanjem cimeta.

Izvor: Blic Žena

Predlažemo vam aparate za pripremu smutija

17%
vorner super mix , 600w vsm-0357

220157 - VORNER SUPER MIX , 600W VSM-0357

8.399 RSD

6.999 RSD

220157 - VORNER SUPER MIX , 600W VSM-0357

Snažan motor 600W . Visoka posudica (0.7l) . Niska posudica (0.5l) prigodan otvor za pice I drška . Niska posudica sa drškom (0.5l) prigodan otvor za piće . Ravno sečivo (za mlevenje) . Dvojno sečivo ( za ceđenje) . Dva poklopca za čuvanje I produženu svežinu

Artikal je dostupan na upit!

29%
linea fresh mix lfm-0414, 700w, 19000 obrt./min

220763 - LINEA FRESH MIX LFM-0414, 700W, 19000 OBRT./MIN

8.399 RSD

5.999 RSD

220763 - LINEA FRESH MIX LFM-0414, 700W, 19000 OBRT./MIN

Aparat za pripremanje zdravih napitaka. Snažan motor 700W. Pogonski deo sa velikom snagom rotacije. Visoka posudica (0.7l). Niska posudica (0.5l) prigodan otvor za piće i drška. Niska posudica sa drškom (0.5l) prigodan otvor za piće. Ravno sečivo (za mlevenje). Dvojno sečivo ( za ceđenje). Dva poklopca za čuvanje i produženu svežinu.

Artikal je dostupan

Svi komentari (0)

Bez komentara