Kako sprečiti gojaznost kod dece

KAKO SPREČITI GOJAZNOST KOD DECEViše ne iznenađuje podatak da je danas gojaznost problem mnoge dece. Mališani dosta vremena provode sedeći ispred televizora i kompjutera, manje se kreću, jedu i hranu sa više masti i šećera, slatkiše, piju sokove, velike porcije... Evo načina da to promenite... Ne nagrađujte vaše dete hranom Tako često podmićujemo našu decu hranom i nudimo im specijalne poslastice, ako nešto urade kako bismo mi to želeli. Umesto nagrade omiljenim dezertom, nagradite decu nečim što nije hrana. Budite svojoj deci uzor Ako hoćete da vaša deca jedu zdravo, i sami morate zdravo da se hranite. Ako hoćete da vaša deca vežbaju redovno, uvrstite vežbanje u svoj raspored. Podstaknite ih na fizičku aktivnost Bilo da idete u porodičnu šetnju ili pratite vašu decu na fudbal, pronađite fizičku aktivnost u kojoj vaše dete uživa i potrudite se da je redovno praktikuje. Naučite ga kako da jede Naučite dete da postoji hrana koja može stalno da se jede, ona koju možemo jesti ponekad i ona koju konzumiramo samo u specijalnim prilikama. Hrana koju stalno mogu da jedu su voće i povrće, hrana koju ponekad mogu da jedu mogu da budu meso i sir, a specijalna hrana neka budu kolači, slatkiši i torta. Ne mora da pojede sve iz tanjira Jedan način da pomognete vašoj deci da izgrade zdrav odnos prema hrani jeste da jedu onoliko koliko su gladni. Kao i odrasli ljudi, i deca su ponekad gladnija, a ponekad manje gladna, i osećaju sopstvene granice. Ne forsirajte ih da jedu ako vidite da nisu gladni. Ograničite vreme ispred monitora Što više vremena vaše dete provodi sedeći, manje vremena mu ostaje za fizičku aktivnost. Ograničite vreme provedeno pred TV-om i ohrabrite aktivnu igru. Izbegavajte brzu hranu Neka se brza hrana jede u posebnim prilikama. Iako je fast fud prigodan, ipak razmotrite i druge opcije. Kada znate da ćete provesti mnogo vremena napolju, pripremite zdrave sendviče i grickalice, kako biste izbegli posetu najbližem fast fudu kad vaša deca ogladne. Izvor: alo.rs Foto: Shutterstock


Svi komentari (0)

Bez komentara