Osim nege, za lepe i zdrave nokte važna je i ishrana. Na njihov kvalitet može veoma negativno da utiče i nedostatak vitamina i minerala u organizmu. Zato, obogatite jelovnik namirnicama koje štite nokte i čine ih otpornijim.

Ako vam nokti lako pucaju i krti su, uvedite u svakodnevnu ishranu namirnice bogate gvožđem. Najviše ga ima u mesu, pšeničnim klicama, džigerici, suvom voću, zelenom povrću...

Na rast i kvalitet noktiju najviše utiču vitamini A, B, D i E, zato jedite mlečne proizvode, šargarepu, kajsije, breskve, paradajz, riblje ulje, mekinje, boraniju, morsku ribu, žitarice, kikiriki, orahe, piletinu..

Sprečićete infekciju ako češće konzumirate kupus, krastavac, crni luk, sir i ostale namirnice bogate sumporom.

Jod je mineral koji takođe podstiče rast noktiju i čini ih otpornijim, a najviše ga ima u spanaću, plodovima mora, zelenoj salati, crnom luku i pečurkama.

U ishranu obavezno uvrstite i namirnice bogate kalcijumom poput mlečnih proizvoda, lisnatog zelenog povrća i voćnih sokova.

Izvor: Novovsti