Pravilna ishrana je temelj dobrog zdravlja i dugog života. I pored toga što se za neke namirnice možda olako vezuje termin superhrana, predstavljamo vam nekoliko vrsta voća i semenki koje su prava riznica lekovitih sastojaka i trebalo bi češće da se nađu na vašem jelovniku.

Višnje
Ovi kiselkasti plodovi sadrže visok nivo antioksidanasa. Višnje imaju antiupalna dejstva, čuvaju miran san i oporavljaju mišiće nako napornih vežbi.

Avokado
Ako do sada avokado nije bio na vašoj trpezi, vreme je da ga konačno stavite na spisak za kupovinu. Avokado je odličan izvor zdravih, monozasićenih masnoća, koje snižavaju nivo lošeg holesterola i time smanjuju rizik od srčanih oboljenja i moždanog udara.

Brusnica
Kao što verovatno znate, brusnica je odličan lek protiv urinarnih infekcija. Brojne naučne studije su ispitivale i njena druga lekovita svojstva, pa je tako dokazano da ove crvene bobice štite zdravlje srca, deluju preventivno na pojavu raka, održavaju oralno zdravlje i pomažu u smanjenju infekcija. Brusnice su tako blagotvorne za naše zdravlje zbog visokog sadržaja polifenola koji imaju antioksidativno, antiupalno i antimikrobno dejstvo.

Borovnice
S obzirom da ima visok sadržaj antioksidasnata, vitamina i minerala, borovnice pružaju našem zdravlju mnogo blagodeti. Štite kardiovaskularno zdravlje, pojačavaju moždane aktivnosti i popravljaju vid. Takođe, neke studije pokazuju da antioksidansi u borovnicama mogu usporiti procese starenja.

Seme bundeve
Ove ukusne grickalice sadrže dosta vitamina, proteina, mangana, magnezijuma i fosfora i odličan su izivor cinka. Tako da ne čudi što ove semenke nose epitet superhrane. One povoljno utiču na naš san, raspoloženje, zdravlje kože i vida.

Čia semenke
Poslednih godina čia semenke su izbile na sam vrh liste najzdraviijih namirnica - i to s pravom. Naime, ove semeke imaju mnogo hranljivih sastojaka, a opet malo kalorija. Sadrže antioksidanse, rastvoriva vlakna i minerale, ali i omega 3 masne kiseline i više kalcijuma od mleka.

Izvor: Stvar Ukusa