Kalijum je jedna od najvažnijih hranljivih materija, jer igra ključnu ulogu u jačanju mišića, nervnih funkcija i zdravlju srca.
Ako ne unosite preporučenu dozu od 4.700 mg dnevno, mogu se javiti umor, grčevi u mišićima, podrhtavanje srce i napadi nesvestice.
Verovatno ste čuli da su banane dobar izvor kalijuma, što je tačno. Ova ukusna voćka je odličan izbor ako đelite da unesete kalijum, jer banana srednje veličine sadrži oko 422 miligrama ove važne materije.
Ali, banana nije jedini način da organizmu podarite potrebne količine kalijuma. A nije ni najbolji!
Pročitajte koje namirnice sadrže više kalijuma od banane.
Slatki krompir
Neka vam slatki krompir tokom celog leta bude prilog uz svako jelo. Ova ukusna namirnica puna vitamina sadrži čak 542 miligrama kalijuma u jednoj porciji!
Avokado
Sa svakim avokadom unesete dragocenih 487 miligrama kalijuma u vaš organizam.
Beli pasulj
Sipajte ga u supu, poslužite kao prilog. Kako god da ga pripremate odlično je, jer je pasulj pun kalijuma. U samo 90 grama belog pasulja nalazi se neverovatnih 502 miligrama ovog dragocenog minerala.
Jogurt
Ako želite da imate zdravu užinu, ne može bolje od zdravog, osvežavajućeg jogurta. Kroz standardnu porciju od 250 mililitra obezbedićete sebi 579 miligrama kalijuma.
Spanać
Navalite na spanać jer se u 220 grama ovog zdravog povrća nalazi neverovatnih 839 miligrama kalijuma! Stavljajte ga u salatu, pljeskavicu, napitak... Izaberite jedan od mnogo načina i konzumirajte spanać redovno.


Izvor: Stvar Ukusa