Hladne ruke i noge, trnci u stopalima i prstima, grč u listovima nogu posle dužeg hodanja samo su neki od simptoma koji se javljaju zbog oslabljene cirkulacije. Iako ovaj problem može da se javi tokom cele godine, tegobe su nešto izraženije zimi, kada je i spoljašnja temperatura niska, što dodatno otežava ionako lošu perifernu cirkulaciju.
Da biste malo ubrzali krvotok i bolje se zagrejali u ovim hladnim danima, povedite računa o načinu ishrane i nekim životnim navikama. Recimo, vitamin C jača zidove krvnih sudova, a da biste ga zimi imali dovoljno jedite citruse, ali i kiseli kupus. Čaša crnog vina ubrzaće protok krvi, a bundevine semenke i koštunjavo voće sprečavaju slepljivanje krvnih ćelija.

Izbegavajte kafu
Uzimajte što više toplih napitaka, ali izbegavajte one sa kofeinom jer skupljaju krvne sudove.

Začini
Ruzmarin, kumin, cimet, đumbir poboljšavaju cirkulaciju, a za brzo zagrevanje najbolje je da se u tople napitke kao što je čaj ili vruća čokolada doda cimet ili đumbir.

Vinova loza
Listovi obiluju taninom, polifenolima, vitaminom P, organskim kiselinama i taninima. Koristi se da poboljša cirkulaciju, za jačanje vena i kapilara, protiv celulita. Da poboljšate krvotok u pola litra proključale vode sipajte tri kašike mešavine napravljene od 10 g listova vinove loze, pet grama listova maslačka i pet g korena maslačka. Kuvajte 10 minuta na tihoj vatri. Prohlađen čaj procedite i pijte tokom dana u tri doze posle jela.

Pušenje
Ako imate problema sa cirkulacijom obavezno prestanite da pušite. Pušenje sužava krvne sudove, dovodi do pojave hipertenzije, a čak i sedam godina nakon što se prestane sa ovom lošom navikom telo će još izbacivati otrove nakupljene u oganizmu.

Kontrolišite zdravlje
Redovno proveravajte krvni pritisak, ako bolujete od šećerne bolesti pridržavajte se terapije, a nivo holesterola i masnoća u krvi održavajte na normali. Pacijenti sa simptomima loše periferne cirkulacije moraju jednom godišnje na pregled kod angiologa i vaskularnog hirurga.

Beli luk
Smanjuje rizik od ateroskleroze, reguliše krvni pritisak i ima odlične rezultate u borbi protiv loše cirkulacije. Uz dobro poznato antibakterijsko i antivirusno delovanje, aktivne materije u belom luku smanjuju nivo "lošeg" holesterola i povećavaju nivo "dobrog".

Odeća
Nosite odeću i obuću koje omogućavaju normalnu cirkulaciju i održavajte toplotu nogu. Ako pomaže, nosite termo čarape. Povremeno mrdajte prstima, tako se ubrzava cirkulacija. Kada izlazite napolje obavezno stavite kapu, šal i rukavice.

Redovno vežbajte
Najmanje pola sata dnevno budete fizički aktivni. Vežbanje takođe jača srce, pomaže da se snizi krvni pritisak, oslobađa od stresa, a sve to poboljšava cirkulaciju. Počnite dan vežbama, i često menjajte vrstu vežbi, kako biste izbegli dosadu. Recimo, jedan dan brzo hodanje, drugi dan lagani kardio-trening, treći vožnja bicikla, četvrti plivanje i slično.

Vitamini i minerali
Za bolju cirkulaciju preporučuju se vitamin B5 (nijacin), najbolje u kombinaciji sa ostalim B grupe, vitamin E, magnezijum, kobalt, kalcijum.

Kukuruzna svila
Osim vlakana i folne kiseline, koju sadrži i zrno, kukuruzna svila obiluje vitaminom K, saponozidima, taninima, etarskim uljem i salicilnom kiselinom. Poboljšava cirkulaciju, a koristi se i za snižavanje povišenog holesterola, kao i protiv srčanih bolesti. Krv će bolje prostrujati od napitka koji se priprema od kašike osušene kukurzne svile koja se stavlja u 300 ml vrele vode i kuva tri minuta na tihoj vatri. Sklonite sa šporeta, poklopite i prohlađen čaj procedite. Pijte tri puta dnevno po šolju nezaslađenog čaja.

Izvor: Novovsti