Kako starimo, naša moždana snaga polako počinje da slabi i počinjemo da zaboravljamo neka imena, događaje, mesta i tako dalje…
Ako želite da pooštrite vašu memoriju i povećate fokus, onda bi trebalo da povedete računa o čemu jedete! Hrana definitivno može da utiče na naš mozak, pa smo odlučili da vam pomognemo tako što ćemo vam predstaviti osam namirnica koje poboljšavaju mentalne sposobnosti, snagu i pamćenje.

Avokado
Avokado je odlično voče, zasluženo za dobru cirkulaciju – što poboljšava dotok kiseonika i nutrijenata do vašeg mozga. Takođe je bogat masnim uljima koji pomažu da budete fokusirani na ono što radite. Bogat je i vitaminima E i C i sprečava rizik od razvijanja Alchajmerove bolesti.

Jabuke
Jabuke sadrže antioksidant koji se zove kvercetin, a koji štiti mozak. Zbog ovog antioksidanta, jabuke su najviše preporučene kod ljudi koji imaju početnu fazu Alchajmerove bolesti.

Crna čokolada
Crna čokolada je prepuna antioksidantima koji neutrališu slobodne radikale i koji čuvaju moždane ćelije od oštećenja. Čestim konzumiranjem crne čokolade možete poboljšati pamćenje i povećati koncentraciju, a takođe će i zaštiti vaš mozak od starenja.

Borovnice
Borovnice su možda čak i najbolja hrana za poboljšanje vaše memorije. Mogu poboljšati i matematičke sposobnosti, rasuđivanje i veštine donošenja odluka.

Bademi
Bademi su bogati vitaminima E i B6, koji su stvarno uspešni u dobrom funkcionisanju nervnog sistema. Takođe, prisustvo vitamina B6 može povećati sposobnosti proteina zaduženih za obnavljanje moždanih ćelija i može poboljšati proizvodnju neurotransmiterskih hemikalija koji poboljšavaju komunikaciju između moždanih ćelija.

Orasi
Orasi su bogati omega 3 kiselinama koje vam mogu pomoći u povećanju kapaciteta mozga, za skupljanje više informacija. Probajte jesti jednu šaku oraha dnevno i primetićete poboljšanje u pamćenju i koncentraciji, kao i brzinu kojom vaš mozak procesira neku informaciju.

Med
Pored toga što je generalno dobar za zdravlje, med povećava energiju i zbog njega mozak bolje radi na “duže vreme”.

Riba
Riba je bogata omega 3 kiselinama koje su jako bitne za zdravlje moždanih ćelija, tako da definitivno morate početi jesti ribu makar jednom nedeljno.

Izvor: zenskimagazin.rs